Nordmenn er glade i sol og friluftsliv, men mange undervurderer hvor mye UV-stråling huden utsettes for – særlig ved sjøen og på fjellet. Ubeskyttet soleksponering kan føre til hudskader, for tidlig aldring av huden og hudkreft senere i livet. Men hvordan beskytter man huden best mulig, og hva bør man tenke på når man velger solkrem?
Solen sender ut både UVA- og UVB-stråler, og begge kan skade huden ved å påvirke hudcellenes DNA. Over tid kan dette øke risikoen for hudkreft.
– UV-stråling fra solen er en veldokumentert årsak til hudkreft. I tillegg vet vi at solbrenthet, særlig gjentatte episoder, øker risikoen for melanom – den mest alvorlige formen for hudkreft, sier Thomas Tetens Moe, dermatolog vedHudklinikken i Oslo.
Thomas Tetens Moe
Dermatolog ved Hudklinikken in Oslo
Følg Thomas på Instagram@thomasmoemd
Samtidig understreker dermatologen at solen også har positive sider.
– Solen har mange helsebringende effekter, og vi nyter den spesielt her i Norden etter en lang vinter og på reiser til sydligere strøk. Nettopp derfor er det ekstra viktig å ta vare på huden sin ved å være solsmarte, sier han.
Nordmenn undervurderer ofte sola
– Mange nordmenn er aktive og glade i friluftsliv, men ved aktivitet i fjellet og ved sjøen forsterkes UV-strålingen av refleksjon fra snø og vann. Her har vi et forbedringspotensial når det gjelder solbeskyttelse, sier dermatologen.
Han understreker at behovet for solbeskyttelse ikke er begrenset til sommermånedene.
– I Norge kan vi med fordel være mer forsiktige også på våren og tidlig høst.
God beskyttelse handler ifølge dermatologen om å kombinere flere tiltak i hverdagen.
– Gode solvaner er det viktigste tiltaket. Begrens tiden i direkte sol, bruk klær, hatt og solbriller, og søk skygge midt på dagen. Solkrem bør brukes som et supplement til annen beskyttelse, sier han.
Høy solfaktor og rikelig mengde
– SPF er et mål på hvor mye UVB-stråling som skal til før huden blir solbrent sammenlignet med hud uten beskyttelse. Jo høyere solfaktor, desto bedre, sier dermatologen.
Han understreker samtidig at mengden som påføres og hvor ofte solkremen påføres på nytt, er viktigere enn selve SPF-verdien.
– Studier viser at de fleste bruker altfor lite solkrem, ofte bare halvparten av anbefalt mengde. Da blir beskyttelsen betydelig lavere enn det som står på flasken. En voksen person trenger omtrent en håndfull solkrem for å dekke kroppen.For å opprettholde beskyttelsen bør man smøre generøst og hyppig gjennom dagen, på solrike dager anbefales det hver 2. time, samt huske å smøre på nytt etter bading eller ved mye aktivitet og svette, forklarer Thomas.
Dermatologen anbefaler generelt solfaktor 30 eller høyere til daglig bruk. Selv velger han oftest SPF 50, kombinert med god UVA-beskyttelse.
Slik ser du om solkremen beskytter mot UVA-stråler
Siden SPF-tallet sier kun noe om beskyttelse mot UVB-stråler, er det viktig å sjekke at solkremen også beskytter mot UVA-stråler.
– Se etter UVA-symbolet, altså en sirkel med “UVA” på emballasjen. Dette er en europeisk standard som viser at produktet gir bredspektret beskyttelse, forklarer dermatologen.
UVA-stråler utgjør størstedelen av UV-strålingen som når huden, og trenger dypere ned i huden enn UVB-stråler. Derfor er bredspektret beskyttelse viktig hele året – også på dager hvor solen ikke føles spesielt sterk.
Hvordan velge riktig solkrem
Solkremer finnes i mange ulike varianter, og det viktigste er å finne en type man faktisk liker å bruke.
– Den beste solkremen er den du faktisk bruker regelmessig. Kremen bør passe huden din og føles behagelig. Jeg anbefaler hudvennlige, parfymefrie solkremer for sensitiv hud. Kjemiske UV-filtre gir effektiv beskyttelse og tolereres generelt godt. Dette gjelder også etter prosedyrer og behandlinger som midlertidig kan svekke hudbarrieren, forteller dermatologen og legger til:
– Et eksempel på produkter jeg ofte anbefaler, er solbeskyttelsesserien Anthelios fra La Roche-Posay. En fast favoritt er UVMune Invisible Fluid eller den nye UVAir Serum Sunscreen, som begge er svært lette og behagelige å bruke på mange ulike hudtyper.
Barna trenger ekstra omtanke
Barns hud er ekstra sårbar for UV-stråling, og alvorlig solbrenthet i barndommen kan øke risikoen for melanom senere i livet.
– Derfor er gode solvaner spesielt viktig for barna, sier Thomas.
Barn under ett år bør ikke være i direkte sollys. Foreldre bør prioritere klær, hatt, solbriller og skygge. Strandtelt kan være nyttig, og tiden i sterk sol midt på dagen bør begrenses.
– Dersom huden ikke er tilstrekkelig beskyttet på andre måter, er solkrem viktig. Velg gjerne en vannfast variant, bruk rikelig mengde og husk å smøre på nytt etter bading, avslutter dermatologen.
Vil du vite mer? Besøk laroche-posay.no
